[출근길 인터뷰] 코로나로 운동하기 힘든 나날…걷기만 잘해도 운동 효과<br /><br />[앵커]<br /><br />장기화된 코로나19 사태로 집에 주로 머물면서 체중 변화를 겪고 있는 분들 많으실 텐데요.<br /><br />걷기만 잘해도 운동 효과를 볼 수 있는 방법이 있다고 합니다.<br /><br /> 오늘은 보건복지부 건강정책국 이스란국장을 만나 '한국인의 걷기 지침'에 대해 알아보겠습니다.<br />현장에 나가 있는 박진형 기자 나와주시죠.<br /><br />[기자]<br /><br />코로나19가 장기화하면서 실제 체중이 늘어난 분들 주위에서 어렵지 않게 찾아볼 수 있는데요. 충분한 활동을 하지 못해 신체에 변화를 체감하는 분들 실제 많이 늘어났습니까?<br /><br />[이스란 / 보건복지부 건강정책국장]<br /><br />금년에 저희가 건강투자인식조사를 실시했는데요. 응답자 중 세 분 중의 한 분이 코로나 이전에는 신체활동을 잘했는데 지금은 못한다 이렇게 답을 주셨고요. 또 같은 비율 만큼 체중이 늘었다 이렇게 답을 하신 분들이 있습니다.<br /><br />그리고 저희가 쭉 그간의 통계를 보면 비만율은 계속 올라가는데 건강생활실천율이라고 열심히 운동하는 비율은 떨어지고 있고 또 앉아서 생활하는 시간이 계속 늘어나고 있다는 통계가 있습니다.<br /><br />[기자]<br /><br />걷기만으로 운동 효과를 보기 위한 특별한 걷기법이 있습니까?<br /><br />[이스란 / 보건복지부 건강정책국장]<br /><br />그냥 걸으셔도 되는데요. 효과를 보시려면 올바른 자세가 중요합니다. 이렇게 전방을 주시하시고 상체는 꼿꼿이 하시고 그다음에 체중이동은 발뒤꿈치, 발바닥, 발가락 순으로 이렇게 이동을 하시면 되고요.<br /><br />권장량은 일주일에 150분 저희가 말씀드립니다. 길게 느껴지실 수도 있는데요. 하루에 한 20분 정도입니다. 그래서 출근길에 정거장 하나 먼저 내리셔서 걷거나 장 보실 때 한 20~30분은 걸어다닌다 이런 생각으로 하시면 되지 않을까 싶고요.<br /><br />한국인을 위한 걷기 가이드라인을 저희가 발표를 했습니다. 복지부하고 한국건강증진개발원이 만들어서 보급을 했는데요. 인터넷에 다 나와 있으니까 아마 쉽게 찾으실 수 있을 겁니다.<br /><br />[기자]<br /><br />규칙적으로 제대로 걷기만 해도 사망이나 비만 위험을 줄일 수 있다는데, 구체적으로 어떤 효과를 기대할 수 있습니까?<br /><br />[이스란 / 보건복지부 건강정책국장]<br /><br />우선 사망위험, 비만위험은 당연히 줄여주고 그리고 위암, 대장암 이런 8대 암의 발생 위험도 낮춥니다. 뇌졸중, 심혈관계질환도 낮추고 고혈압, 당뇨병 같은 만성질환에도 도움이 됩니다. 치매 예방에도 참 도움이 되고요.<br /><br />그다음에 아시지만 스트레스 해소, 우울감 해소에 많은 도움이 됩니다. 그리고 낮에 활동을 하시면 밤에 잘 주무시잖아요. 수면의 질 향상에도 크게 도움이 됩니다.<br /><br />[기자]<br /><br />코로나19로 국민 생활의 변화가 큰 상황에서 걷기 가이드라인이 어떤 역할을 해주리라 기대하십니까? 또 앞으로 코로나19 시대에 국민 건강 증진을 위해 어떤 계획을 마련하고 계신지도 설명 부탁드립니다.<br /><br />[이스란 / 보건복지부 건강정책국장]<br /><br />저희가 이제 코로나19가 장기화되면서 국민들 피로감이 높아지시고 건강관리는 어렵다고 느껴지실 텐데요. 저희가 발표한 걷기 가이드라인이 기본 생활지침서 같은 게 됐으면 좋겠고요. 걷기가 건강을 지키면서 쉽게 할 수 있는 기본적인 생활실천으로 자리 잡기를 기대합니다.<br /><br />코로나19가 이제 저희가 국민들의 협조에 힘입어서 지금까지 코로나19 방역을 잘해 왔는데요. 앞으로도 안심하실 수 있도록 방역에도 힘쓰는 한편 흡연이나 비만 같은 건강 위해요인을 줄이는 노력도 앞으로 열심히 하겠습니다. 최선을 다하겠습니다.<br /><br />[기자]<br /><br />지금까지 박진형의 출근길 인터뷰였습니다.<br /><br />연합뉴스TV 기사문의 및 제보 : 카톡/라인 jebo23<br /><br />(끝)<br /><br />
